La Sophro …

• Sep 04, 2015
• Non classé
• 0

Cet exercice peut se pratiquer debout ou assis

Prenez le temps de sentir tous vos points d’appuis.

Par exemple, si vous êtes assis, prenez conscience des points de contact de votre corps avec la chaise.

Si vous êtes debout, prenez conscience de l’ancrage de vos pieds sur le sol.

Pour commencer, nous allons faire une douce tension du visage

– inspirez par le nez

– effectuez une douce tension du visage en rétention d’air (poumons pleins)

– expirez par la bouche

Nous allons faire la même chose avec les poings

– inspirez par le nez

– nous fermons les poings très forts en rétention d’air (poumons pleins)

– nous expirons par la bouche

Vous pouvez arrêter l’exercice à ce niveau ou le continuer en effectuant une tension de la zone abdominale ou encore des jambes.

Quand vous soufflez par la bouche, vous pouvez également prolonger l’expiration afin de bien évacuer les tensions.