La Sophro

Un exercice pour revenir au calme, à faire n’importe où et à n’importe quel moment …

En  posture debout
Les pieds légèrement écartés
Inspirez par le nez
Effectuez une tension du corps avec les bras le long du corps et les poings fermés
Soufflez  par la bouche en relâchant le corps et en ouvrant lentement les mains
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