Sophrologie et Sommeil
- Juin 03, 2015
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La qualité de notre sommeil dépend en grande partie de notre quotidien ; une contrariété, un chagrin, des soucis, un surcroît de responsabilité et la qualité de notre sommeil s’en trouve altérée.
Difficultés pour s’endormir, réveil nocturne ou insomnies font alors partie de nos nuits. Le matin, nous sommes épuisés, courbaturés et nous avons l’impression d’être encore plus fatigués que la veille.
Dormir est un besoin vital et ces désagréments finissent par avoir raison de notre bonne santé.
Mauvaise concentration, manque de mémoire, comportements alimentaires compulsifs, anxiété, stress accru, irritabilité …. sont les conséquences de nos mauvaises nuits.
Le sommeil se caractérise par une modification de la conscience. L’activité cérébrale diminue. L’activité musculaire se relâche. Les systèmes cardio vasculaire et respiratoire ralentissent.
Le corps se met en mode récupération pour recharger les batteries !
Le sommeil se compose de différents stades composant un cycle de sommeil.
Chacun de ces cycles durent environ 90 mn se traduisant par une phase de sommeil lent et une phase de sommeil paradoxal.
Ainsi au cours d’une nuit, nous passons du sommeil léger au sommeil profond …
La durée idéale se situe pour la plupart d’entre nous entre 6 h30 et 8 h par nuit. Toutefois, nous ne sommes pas tous identiques en matière de durée du sommeil.
Il y a les petits dormeurs qui vont pouvoir se contenter de 5 à 6 heures de sommeil pour être en forme le lendemain.
les gros dormeurs vont avoir absolument besoin de 9 heures de sommeil.
L’essentiel est d’avoir un sommeil réparateur !
Le sommeil est sensible à tout changement et l’insomnie est souvent l’un de premiers symptômes à se manifester !
L’insomnie est souvent liée à un état émotionnel.
On éprouve alors des difficultés à se détendre, à se débrancher de ses soucis.
Pourquoi ?
Les ondes cérébrales varient selon l’activité dans laquelle vous êtes engagé.
Si notre activité cérébrale (psychique, physique et émotionnelle) est maintenue en éveil, les ondes cérébrales restent dans la zone « bêta » dans laquelle il est impossible de trouver le sommeil !
La Sophrologie permet d’apaiser le mental et d’atteindre un niveau dans lequel sont émises des ondes alpha, propices à l’endormissement.
La Sophrologie est une alliée précieuse pour retrouver le sommeil.
Elle permet de relâcher les tensions mentales et physiques.
Des exercices simples vous permettront de retrouver un sommeil de qualité.
Vous pouvez vous inscrire dès maintenant au groupe spécifique « sommeil » que nous mettons en place dès septembre. Vous disposerez d’outils efficaces pour mieux dormir et lutter contre vos insomnies.
Dès aujourd’hui, retrouvez notre exercice sur la respiration au carré qui vous aidera à mieux vous endormir.
