Prenez- vous le temps de respirer ?
Par définition, la respiration est le renouvellement de l’air dans les poumons par l’action des muscles et principalement par le diaphragme.
C’est pourquoi le plus souvent quand on pense respiration on pense aux poumons !!!
Pourtant, toutes les cellules du corps respirent !!!
Respirer permet d’oxygéner le sang ; le sang va fournir ensuite de l’oxygène à toutes les parties du corps.
C’est cette respiration au niveau de nos cellules qui est la plus précieuse pour notre vie.
Notre cerveau aussi a besoin d’oxygène pour bien fonctionner.
C’est d’ailleurs l’organe qui en consomme le plus en proportion de sa taille et de son poids.
A lui tout seul, il consomme 20 % de l’oxygène que l’on respire alors qu’il ne représente que 2 % de notre poids !
En d’autres termes, respirer c’est nourrir notre cerveau !!
La régulation de la respiration est assurée par le système nerveux autonome.
Ce dernier gère également le sommeil, la digestion, le rythme cardiaque ou encore notre température corporelle.
Il veille et maintient l’homéostasie de notre corps c’est-à-dire son équilibre.
Toutefois, la respiration a une place particulière car seule, la respiration peut être effectuée de façon consciente.
Le rythme et l’intensité de notre respiration vont donc affecter directement notre état d’esprit et notre santé physique.
Nous pouvons donc tous agir sur nos autres fonctions vitales simplement en respirant de façon consciente.
Une respiration lente va stimuler le système nerveux parasympathique et donc permettre de nous relaxer et finalement à réduire le stress.
A l’inverse, si notre respiration est en « mode automatique » haute et thoracique, la quantité d’oxygène est réduite ce qui entraine tôt ou tard des problèmes de santé (système nerveux sympathique).
Des chercheurs américains ont démontré que plus les adolescents respirent et moins, ils seront impulsifs.
Ils ont prouvé également que le cerveau des personnes qui respirent ou pratiquent régulièrement des exercices de Sophrologie ou de méditation diffère de celui d’autres individus !
Les chercheurs ont prouvé que la maîtrise de la respiration modifie le cerveau.
La respiration synchronise l’activité de plusieurs régions cérébrales.
La respiration consciente nous permet d’avoir accès à notre conscience.
Elle nous permet d’harmoniser notre corps :
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Cohérence physique
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Cohérence mentale
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Cohérence émotionnelle
Si nous respirons de façon consciente pendant 5 mn par jour, nous harmonisons notre corps pendant 4 heures* :
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Harmonie du métabolisme de notre corps
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Harmonise le cortisol
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Production de sérotonine (positif)
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Production d’ocytocine (hormone du plaisir donc plus de plaisir à travailler, plus de motivation)
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Diminue l’acidité du corps de 60 %
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Harmonise le plexus solaire siège des émotions
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Meilleure oxygénation cérébrale
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Meilleur fonctionnement du cœur
