La Sophro…

• Avr 23, 2015
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 un petit exercice facile à refaire

à consommer sans modération …

Nous vous proposons pour commencer un exercice qui peut paraître très simple mais qui s’avère en réalité très efficace.

• Mettez vous debout, les pieds légèrement écartés de façon à être bien stable
• Les bras le long du corps et les épaules basses
• Prenez une inspiration par le nez en comptant mentalement jusqu’à 3 et en essayant de gonfler un peu le ventre
• Expirer par la bouche en comptant mentalement jusqu’à 6 tout en laissant le ventre se dégonfler
• Faire cet exercice 3 fois de suite

Pour revenir au calme rapidement, il faut nécessairement que le temps d’expiration soit le double du temps d’inspiration. Vous pouvez commencer également sur un rythme plus court, c’est à dire sur un rythme de 2 pour l’inspiration et 4 pour l’expiration. A l’idéal, cet exercice se pratique les yeux fermés.

N’hésitez pas à refaire ces respirations le plus souvent possible. Cela fait énormément de bien !

Un dernier petit conseil, ne forcez pas.