La Sophro
Le pompage
L’exercice du mois de mars permet d’atténuer la fatigue physique et de relâcher les tensions musculaires dans le haut du corps.
Ces respirations appartiennent au cycle de la relaxation dynamique du 1er degré. Elles renforcent le schéma corporel par le prise de conscience du corps et activent l’énergie.
- En posture debout de préférence, les pieds légèrement écartés
- Prenez conscience de vos appuis sur le sol pendant quelques instants
- Inspirez par le nez et bloquer votre respiration (poumons pleins)
- Remontez et abaissez vos épaules comme si vous vouliez les rapprocher de vos oreilles (vous pompez avec vos épaules) rapidement 5 à 6 fois environ
- Soufflez en relâchant les épaules
Recommencez plusieurs fois de suite
