La Sophro
Un exercice à faire tous les jours, n’importe où et à n’importe quel moment
Au cours de la journée, prenez l’habitude de faire « en conscience » vos tâches habituelles :
se brosser les dents
prendre une douche
s’habiller
conduire
promener le chien ….et la liste n’est pas exhaustive !!!!
L’idée est simplement de vous concentrer sur ce que vous êtes en train de faire au moment où vous le faites, sur ce que vous pensez et ressentez …. en résumé être totalement présent à vous même !!! rien de plus !
On ne peut pas rater cet exercice, on peut juste oublier de le faire mais s’en ressouvenir est également une partie importante !!!
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