La Sophro
Un exercice de cohérence cardiaque facile à faire …
Pour commencer, nous allons essayer de le faire une fois par jour.
Si possible, munissez vous d’une montre ou d’un minuteur
En posture assise, le dos droit
Inspirez en comptant jusque 5 (le ventre se gonfle)
Expirez en comptant jusque 5 (le ventre se dégonfle)
Continuez ce rythme (5/5) pendant 5 mn (vérifier le temps avec le minuteur ou la montre)
Nous continuerons ces exercices de cohérence cardiaque dans les prochaines newsletters
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