La Sophro
Un exercice pour les enfants et les parents qui permet de se détendre rapidement
Cet exercice fait baisser la tension, le stress et régule le rythme cardiaque
En posture debout, les pieds légèrement écartés :
Nous allons inspirer par le nez, si possible en gonflant le ventre
puis, nous expirons doucement et très lentement par la bouche comme si nous soufflions dans une paille
Nous pouvons recommencer plusieurs fois
Plus nous allons souffler doucement et longtemps plus nous allons nous apaiser, nous détendre !!!
On peut également faire cet exercice en posture assise
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