La Sophro …

Debout, les pieds légèrement écartés, les bras le long du corps. Les épaules sont basses.

Fermer les yeux pour être plus conscient de vous même.

Prenez une inspiration par le nez en essayant de gonfler le ventre tout en remontant les mains jusqu’aux poumons.

Pendant que vous remontez les mains, vous vous remplissez d’énergie.

Puis, vous soufflez doucement en descendant les mains, l’énergie se diffuse dans tout votre corps.

N’hésitez pas à refaire exercice le plus souvent possible.