La Sophro

Un exercice à faire n’importe où, dans une file ou une salle d’attente, au bureau. Il permet de recharger les batteries.

En posture assise, le dos droit, fixez un point devant vous mais sans le regarder vraiment.

Soyez simplement attentif à ce qui se passe à l’intérieur de vous.

Votre respiration est douce ; observez votre souffle aller et venir – simplement observer !!

Restez quelques minutes dans cet état d’immobilité et appréciez la qualité du silence.