La Sophro
L’exercice de l’instant présent
Un petit exercice à faire n’importe quand et n’importe où…..
Cet exercice peut se pratiquer à n’importe quel moment de la journée également.
Simplement, prendre un instant pour se concentrer sur ce que vous êtes en train de faire pendant que vous êtes précisément en train de le faire.
Par exemple, chaque fois que vous montez ou descendez un escalier, portez votre attention sur chaque mouvement, sur chaque pas, à votre respiration.
Ou encore lorsque vous vous lavez les mains, portez votre attention sur le bruit de l’eau, les sensations de l’eau sur votre peau, l’odeur du savon etc…
Essayez d’être pleinement présent à ce que vous êtes en train de faire et rien d’autre et surtout essayez de faire une chose à la fois et seulement une chose !!
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