LA SOPHRO

• Juil 01, 2015
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Un petit exercice très facile à faire pendant les vacances …

A la plage, à la montagne, à la campagne ou tout simplement chez soi. A l’idéal, en plein air.

Vous êtes debout, les pieds bien à plat au sol et suffisamment écartés pour être bien stable.

Dans un premier temps, prendre quelques grandes inspirations (par le nez) et quelques longues expirations très douces (par la bouche) pour amplifier un peu plus votre détente.  Des inspirations d’environ 4 secondes et des expirations d’environ 8 secondes. Vous remarquerez que votre ventre se gonfle à l’inspire et se dégonfle à l’expire.

Puis, dans un second temps,  à chaque inspiration douce, essayez de suivre le circuit de l’air à travers les narines, le cou, les poumons…

Peut être pouvez vous également sentir le mouvement du diaphragme, la douce amplitude de vos côtes lorsque vous inspirez, lorsque vous expirez…,

Enfin, pour terminer l’exercice, essayez désormais de ressentir cet air pur, très pur qui remplit maintenant vos poumons, oxygène votre système sanguin, votre peau, vos muscles, vos os,  vos cellules…et… tout votre corps…

Tout simplement, ressentir la vie, l’énergie à l’intérieur de vous…