La Sophro
Détente expresse
Nous prenons le temps de sentir les points de contact avec la chaise (dos, reins, bassins, cuisses et même le contact des pieds avec le sol) pour être bien ancrés dans l’instant présent.
Nous allons mobiliser et détendre des points clés de notre corps
- Les mâchoires
- Les poings
- Les jambes
Pour commencer, prenez une inspiration profonde par le nez et serrez les mâchoires. Sur l’expiration soufflez par la bouche en relâchant la tension.
Faire de même en serrant très fort les poings sur l’inspiration et relâcher en soufflant.
Enfin, terminer l’exercice par une tension des jambes.
Cet exercice permet d’évacuer les tensions rapidement. Il peut se faire debout ou assis et même plusieurs fois par jour !
