La Sophro

Vous êtes peut être déjà en vacances ou vous allez l’être …

Voici un exercice très simple à faire lors de vos promenades.

Cet exercice permet de prendre conscience de sa respiration et de son corps :

Inspirez et posez le pied en commençant par le talon puis progressivement la plante et les orteils
Expirez en posant l’autre pied de la même façon

Puis on recommence de la même manière pendant une partie de la promenade.

On peut faire cet exercice à pieds nus sur le sable, sur l’herbe….

A la maison, vous pourrez faire cet exercice sur la moquette, le parquet !!!