La Sophro

Nous continuons à faire l’expérience de la tension pour mieux apprécier la détente ….

En posture debout,

Nous prenons une inspiration par le nez et en rétention d’air (c’est à dire que nous gardons l’air dans nos poumons)

Nous faisons une douce tension en pliant les bras et en reculant les coudes vers l’arrière le plus possible (attention, il ne sert à rien de forcer)

Après quelques petits instants, nous soufflons en relâchant la tension. Nous ramenons les mains le long du corps.