La Sophro…

• Mar 02, 2016
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Cet exercice permet de se libérer de ses tensions.

Il peut se pratiquer debout ou assis.

• Si nous choisissons d’être debout :

Nous sommes debout, les pieds légèrement écartés (de la largeur des épaules),

Les pieds sont bien ancrés au sol.

Vous pouvez fermer les yeux

Nous allons inspirer l’air (par le nez)

Retenir l’air quelques instants

Contractez le visage, le front en faisant une grimace pour essayer de bien ressentir la tension des petits muscles de notre visage

Puis, nous allons expulser l’air par la bouche

• Nous pouvons faire le même exercice 3 fois de suite et nous pouvons aussi recommencer en posture assise.

Le mois prochain nous continuerons cet exercice de « tensions relâchements » sur une autre partie du corps !