La Sophro

Un exercice pour les enfants et les parents qui permet de se détendre rapidement

 

Cet exercice fait baisser la tension, le stress et régule le rythme cardiaque

 

En posture debout, les pieds légèrement écartés :
Nous allons  inspirer par le nez, si possible en gonflant le ventre
puis, nous expirons  doucement et très lentement par la bouche comme si nous soufflions dans une paille
Nous pouvons recommencer plusieurs fois

 

Plus nous allons souffler doucement et longtemps plus nous allons nous apaiser, nous détendre !!!
On peut également faire cet exercice en posture assise

 

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