La Sophro

Un exercice  simple pour s’endormir plus vite …

Allongez-vous dans votre lit.

Posez les mains sur votre ventre.

Inspirez par le nez, votre ventre se gonfle.

Soufflez par la bouche le plus longtemps possible (sans toutefois se faire mal !!!), votre ventre se dégonfle.

Continuez sur ce rythme pendant plusieurs respirations …. vous devriez très vite être dans les bras de Morphée !

 

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