La Sophro

Pour garder les bienfaits des vacances, il est important de continuer à faire des pauses, à prendre du temps pour soi et rien que pour soi …

Pendant ces quelques minutes, nous pouvons faire des respirations abdominales.

1- En posture debout

2- Les pieds écartés de la largeur des épaules

3- Inspirez l’air par le nez en essayant de gonfler le ventre (sans monter les épaules)

4- Expirez l’air par la bouche, le ventre se dégonfle

Si cet exercice est nouveau pour vous, n’hésitez pas à mettre vos mains sur votre ventre pour bien sentir le ventre qui se gonfle.

Vous pouvez pratiquer cet exercice debout, assis, couché, dans les transports en commun ou encore au bureau !

Cette respiration permet de se détendre, de calmer le mental et de se recentrer.